Allenarsi ogni giorno è salutare o no? Scopriamolo mettendo sulla bilancia i pro e i contro di un allenamento continuo.
Che allenarsi sia salutare è una cosa certa. L’allenamento, qualunque esso sia, fa bene alla salute ed è determinante per ciò che concerne uno stile di vita sano.
Allenarsi porta numerosi benefici e in tanti si allenano sempre per questa ragione, ma molti altri si chiedono se farlo tutti i giorni possa essere salutare o meno. Il dubbio, infatti, che assilla costoro, è che allenandosi ogni giorno si potrebbe ottenere l’effetto contrario a quello auspicato. Proprio in virtù di questa credenza, c’è chi sceglie di allenarsi ogni giorno credendo di poter avere molti benefici, e altri lo faranno due/tre volte a settimana, per non sforzare eccessivamente il proprio fisico.
Ma dov’è la verità? Cerchiamo di capire quali sono i pro e i contro di allenarsi ogni giorno, per giungere a una conclusione.
Allenarsi tutti i giorni, i pro e i contro da tenere in considerazione
Quando si decide di fare un allenamento, è molto importante tenere in considerazione il motivo per cui lo si sta facendo. È infatti importante decidere l’obiettivo da raggiungere: dimagrire, tonificarsi, e molti altri motivi.
Fare una corsa o una camminata è considerato come fare un training leggero, per cui, con moderazione, sarebbe possibile farlo anche ogni giorno e lo stesso vale se ci si allena in palestra. Il punto è che esagerare può portare a uno sforzo eccessivo dei muscoli e potrebbero crearsi dei problemi.
Fare sport aiuta tantissimo sia nel dimagrire, abbinato a una dieta sana ed equilibrata, e sia nel rendere più forte il nostro sistema immunitario. Inoltre, combatte ansia e depressione, tiene l’umore alto, si dorme meglio. Tutti fattori a favore.
Se però ci si allena eccessivamente, il nostro corpo rischia di sentirsi stressato, e addirittura può portare a un rallentamento del metabolismo. In sostanza, potrebbe essere controproducente. Si potrebbero avere dolori ai muscoli, si potrebbe avvertire troppa stanchezza. Dunque, se ci si allena, va fatto con moderazione.
Per concludere, la cosa migliore da fare è allenarsi in modo equilibrato e costante. A volte fare esercizi più pesanti, altri più leggeri. In questo modo, non ci si sentirà troppo stressati e non si mollerà tutto per la troppa fatica. Mangiar sano, allenarsi il giusto, possono essere il mix perfetto.
